7241
Интервью с психиатром, психотерапевтом клиники «Смитра» Мананой Нодарьевной Коридзе-Датунишвили
«Вот закончу вуз, устроюсь на работу и заживу наконец-то», «Скорее бы выплатить ипотеку, тогда и в отпуск съездить можно», «Куплю квартиру и наконец-то стану счастливым». Наверняка многим из нас приходилось слышать подобные фразы от знакомых людей, а может быть и произносить самим. Увлекаясь мечтами о будущем, мы часто забываем о настоящем. Кто-то назовет это неутомимым оптимизмом, психиатры же называют такое состояние «синдромом отложенной жизни». Сегодня в нашем интервью говорим об этом с врачом-психиатром, психотерапевтом клиники «Смитра» Мананой Нодарьевной Коридзе-Датунишвили.
Манана Нодарьевна, расскажите, что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни – это образ мышления, заключающийся в том, что человек воспринимает свою настоящую жизнь как черновик будущей жизни или подготовку к ней. Другими словами, синдром отложенной жизни – это состояние, когда человек не живет сегодня, а планирует жить когда-то. Конечно, не буквально «не живет», а не включен в сегодняшнюю жизнь.
Как проявляется синдром отложенной жизни?
Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. Он постоянно живет в предвкушении какого-то события – окончания школы, покупки квартиры, похудения, свадьбы. Для того чтобы начать действовать ему всегда чего-то не хватает. Задачи, которые он выполняет, выполняются поверхностно, с постоянным отвлечением внимания на что-то другое. Человек не может сосредоточиться, потому что в голове у него тот период, когда он заживет жизнью, о которой мечтает.
С чем связано появление такого состояния?
Синдром отложенной жизни развивается, когда человеку не нравится то, что у него есть сегодня в каком-либо аспекте: семья, работа, материальное благополучие или что-то другое. Человек живет в ожидании счастливого момент, когда он получит то, чего хочет, и уж тогда-то, как ему кажется, наконец-то заживет счастливой жизнью. Но жизнь проходит, времена меняются, вкусы меняются, потребности меняются. И нередко получается так, что человек прожил всю жизнь, получил, что хотел, но жить в том, что он получил, ему уже не интересно. К сожалению, такое тоже бывает.
Манана Нодарьевна, расскажите о предпосылках развития синдрома отложенной жизни.
Чаще всего, истоки синдрома отложенной жизни лежат в воспитании. Например, маленькому ребенку говорят: «Вот когда ты вырастешь, тогда и будешь иметь право на слово, и сам будешь решать свои проблемы», или «Мы тебе купим (условно говоря) конфету, если ты получишь пятерку за контрольную», или «Мы тебе купим машину, если ты поступишь на бюджет в ВУЗ». То есть, образ мышления человека складывается таким образом, что в его жизни что-то хорошее и желаемое случится тогда, когда он заслужит это, или когда наступит какое-то благоприятное событие, но не сейчас. Соответственно и счастлив он будет когда-то потом, но не сейчас. Это действительно очень большая проблема: люди не знают, как жить здесь и сейчас. Наша жизнь привязана к достижениям, потому что так воспитывали и воспитывают большинство людей. Будет счастье, когда окончишь школу, когда окончишь вуз, когда выйдешь замуж или когда женишься и т.д., то есть все потом. И поэтому люди не знают, «а как сейчас?». Это реальный вопрос, который задают мои пациенты – «а как сейчас?».
Насколько распространена эта проблема?
Синдром отложенной жизни – довольно частая проблема, с которой пациенты приходят на прием к психотерапевту. Его развитию одинаково подвержены как мужчины, так и женщины. Честно говоря, я вообще очень редко встречаю в жизни людей, которые живут в настоящем и получают от этого удовольствие. На мой взгляд, такие люди просто прекрасны. Например, однажды меня очень удивило поведение одного знакомого человека. Я знала, что у него были очень серьезные проблемы. Но на праздновании дня рождения общего знакомого я видела, как он полноценно развлекался - и пел, и танцевал. Другими словами, получал от жизни удовольствие. Глядя на этого человека в тот момент, можно было сказать, что у него нет никаких проблем. Переведя на себя, я подумала, что, если бы в моей жизни были подобные проблемы, я бы вообще не пошла на этот праздник... Это просто замечательная способность - отвлечься от своих проблем, не дожидаясь того дня, когда они разрешатся, и жить здесь, сегодня и сейчас.
Чем полезно такое отношение к жизни?
На самом деле, умение жить здесь и сейчас, радоваться моменту очень полезно для здоровья. Это отвлекает от постоянных переживаний, от тягостных чувств ожидания чего-то плохого или хорошего. Кстати, совсем не важно, плохое или хорошее вы ожидаете, потому что в результате таких ожиданий вы все равно не живете в настоящем. Способность проживать жизнь «здесь и сейчас» полезна не только для вашей психики, но и даже для иммунитета.
Как понять, что у вас есть синдром отложенной жизни?
Для начала я бы хотела сказать напротив, как понять, что у вас нет синдрома отложенной жизни. Вас радуют простые вещи. Вы вкусно позавтракали – это повод для радости. Солнечная погода – это тоже повод для радости. В мельчайших вещах, которыми наполнена ваша жизнь, вы находите удовольствие. Это значит, что вы счастливы сегодня. Это значит, у вас нет синдрома отложенной жизни. Вы можете получать удовольствие от простых вещей, и тем самым быть счастливым и сегодня, и каждый день. А вот если человек постоянно находится в предвкушении какого-то события – окончания ВУЗа, покупки квартиры, машины, выплаты ипотеки и т.д. - и из-за этого перестает жить сегодняшним днем, радоваться мелочам, то уже можно говорить о присутствии у него синдрома отложенной жизни.
Манана Нодарьевна, что делать, если человек осознает, что у него есть синдром отложенной жизни?
Прежде всего, необходимо разобраться, чего вы ожидаете и почему нельзя сегодня уже быть счастливым. Да, конечно, наверняка вы понимаете, почему будете счастливым тогда, когда получите заветное. Но задумайтесь, почему сегодня-то нельзя быть счастливым? Это главный вопрос. Ведь счастливым можно быть всегда – и сегодня, и потом. Например, часто женщины говорят: «Вот я буду наконец-то счастливой, когда похудею на 5 (10, 15 и т.д.) кг». Задумайтесь, какое отношение имеют к счастью ваши килограммы? Как они связаны между собой? Можно быть как несчастным, так и счастливым в абсолютно разном весе. Вот в чем нужно разобраться: почему вы привязываете счастье к килограммам? Или еще одна популярная фраза: «Я буду счастлива, когда поеду в отпуск». Опять же возникают вопросы: почему вы хотите поехать в отпуск? Вас утомила ваша работа? Вам она не нравится? Если вам нравится ваша работа, вы должны быть счастливы на ней каждый день.
Можно ли справиться с этой проблемой самостоятельно или необходимо обратиться к специалисту?
Конечно, если вы подозреваете у себя синдром отложенной жизни, идеальный вариант – это обратиться к психотерапевту. На приеме специалист создает безопасную для вас ситуацию, которая позволяет проработать проблему и постепенно разрешить ее. Или же можно попытаться самому выйти из сложившейся ситуации, ставя перед собой правильные вопросы. Например, чего я жду? Почему я не могу быть сегодня счастливой, что мне мешает? Что изменит, например, платье, на которое я коплю целый год? Я надену и стану счастливой? Почему?
Манана Нодарьевна, дайте несколько советов, как научиться жить здесь и сейчас.
На самом деле, все очень просто. Жить нужно, получая удовольствие от простых вещей. Радоваться тому, что светит солнце. Радоваться тому, что у вас есть пища и крыша над головой, как бы банально это не звучало. Это простые, но очень важные вещи, о которых мы все время забываем. Как правило, люди понимают значимость простых вещей, когда лишаются их. Например, какое счастье получить заключение от онколога, где написано, что вы здоровы. А ведь ничего не изменилось, вы, как были здоровы, так и остались. Но в этот момент наконец-то осознали ценность своего здоровья, ведь другой вердикт доктора очень бы расстроил. Радоваться нужно всему, что у вас есть. Какое счастье, что ты можешь видеть. Какое счастье, что ты можешь ходить. Какое счастье, что ты можешь выйти и увидеть это мир, каким бы он ни был. Если он плох, так почему бы не попытаться сделать его лучше? Мы не ценим простых вещей, а это очень важно. Ведь именно эта ценность делает нас счастливыми «здесь и сейчас», а не когда-то потом.
И напоследок, Манана Нодарьевна, что вы пожелаете нашим читателям?
Я желаю всем научиться ценить простые вещи и быть счастливыми от осознания того, сколько радости они приносят. Сейчас появилось популярное выражение «в моменте», означающее «проживать свою жизнь прямо сейчас, ощущать ее, наслаждаться ею». Так вот я вам желаю жить в моменте, здесь и сейчас и иметь больше поводов для счастья каждый день!